FAQ [PERGUNTAS MAIS FREQUENTES]
Porções diárias de frutas


Pergunta: Quantas porções de frutas posso comer por dia?

Resposta: O ideal é que seja consumido de 3 a 4 porções de frutas por dia (in natura ou como sucos naturais). Essas frutas podem estar contidas no café da manhã, almoço e jantar, ou ainda, nos intervalos entre as refeições. As frutas in natura contém mais fibras do que os sucos.
Se voce tem diabetes, muito cuidado para não exagerar. As frutas contém açúcar (frutose) e pode descompensar a glicemia quando ingerida em excesso.
1 porção de fruta, equivale a:
- 2 laranjas limas
- 2 fatias de abacaxi
- 1/2 papaia
- 1 banana pequena
- 2 pêssegos pequenos
- 10 moranguinhos
- 1 goiaba grande
- 1 pedaço (250 g) de melância
- 1 pedaço (200 g) de melão


Fonte: Equipe Portal Nutrição
  
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